jakie ćwiczenia

na czczo moge jedynie w soboty i niedziele bo tak mam szkole i to jeszcze codziennie na 7 ,wiec odpada opcja na czczo i jak ktos wie jakie sa dobre cwiczenia na dolne partie brzucha prosilbym o napisanie

witam panowie, chciałbym prosić was o pomoc związaną z treningami. Prosze was o porady jakie mam wykonywać ćwiczenia, ile serii i powtórzeń i wszystko inne. Chodzi mi o siłe, tzn. prawie to wszystko co w trójoju siłwoym a dokładniej m.in. wyciskanie, coś takiego jak martwy ciąg, żeby móc cos ciezkiego podnieść, umieć utrzymywać cieżar (np. beczke [...]

heheh zaczynam dopiero :) glownie chodzi mi o miesnie brzuszka :) jakie cwiczenia procz brzuszkow robic i co jesc? doradzicie mi?:)

Jeszcze raz dzięki za pozytywne opinie.. czekam na propozycje co powinienem jeszcze dopracowac? Co odbiega od reszty? I jakie ćwiczenia dodac. Z góry dzięki

[...] np w 2 seriach kadego Na mase mam cwiczenia na plecy juz prawie ulozone - tylko sie jeszcze zastanawiam nad barkami - bo wyciskanie nie za bardzo sprzyja takiemu schorzeniu jakie posiadam - dlatego oproz tuylu barku i boku - bede wyciskal prawdopodobnie raz na jakis czas - ale niepelne powtorzenia - opuszczajac do polowy glowy okolo zreszta - [...]

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] historię ;) Mam 174 cm wzrostu i ważę ehh... 73 kilogramy :/ Chciałabym zejść do 60. Czy mogłabym prosić o jakąś poradę jak szybko chudnąć, jaka dietka (chodze do szkoły), jakie ćwiczenia (coś bardziej domowego :), kosmetyki-wspomagacze? Największy problem z brzuchem ;) Nogi wysportowane (choć jedna po trzy tygodniowym gipsie z resztkami, [...]

Prosze o podpowiedz jakie cwiczenia powinienem robic aby wykksztalcic wyrzezbic ladnie trica w poruwnaniu z bicepsem jest on maly : chyba tak mi sie przynajmniej zdaje dotad co robie na trica to -zgiecia i wyprosty przedramion na lawczce lezac tylem (gryf i hantelki) oraz - prostowanie przedramion zza glowy (gryf i hantelki) =)

pozwól ze zwrócę ci uwagę ale w niebywały sposób uprościłeś i z innej strony złapałeś temat powiedziałeś to samo tylko od strony systemów energetycznych jakie istnieją w organiźmie - to atp to właśnie kreatyna - która do dostarczania energi wykorzystywana jest jako pierwsza ale ze względu na to ze starcza ich jedynie jak powiedziałem na ok 15 [...]

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] ostatecznie moga jeszcze byc kaptury." W zasadzie to polecam juz teraz zakupic jakis gorsecik. Wstawia Cie w niego jesli dalej bedziesz sobie sam dobieral cwiczenia jakie mozesz robic. Zrob sobie kaptury a zobaczysz czy mozesz to cwiczenie zrobic.... Pocwicz sobie biceps a dowiesz sie, ze jest to miesien dwustawowy.... [...]

Mam do was pytanie,jakie ćwiczenia robić na barki?(podstawowe ponieważ daje na mase),a szczególnie to chodzi mi o tylnią częć barków?

siemka ma do was takie poytanie a dokładniej mój kolega zzzwierz. Jakie cwiczenia wykonywac aby zredukowac odstające łopatki i opuszczone barki. Prosze doradźcie mi coś bo kumpel mi się zmarnuje.heheheheh

Jesli mozecie to napiszcie mi jakie cwiczenia są najlepsze na poszczególne ciała Byłbym wdzięczny Pozdr. Niech masa bedzie z wami

nie 75 biore raz 22 biore 2x ale 24kg juz nie rusze. 18kg biore 10x. a jakie ćwiczenia jeszcze do tego dodać. tylko nie moge ćwiczyc nic co obciaza kregosłup. poniewaz mam lekka wade i wpierw trzeba ja skorygowac

witam.mam 173 cm wzrostu i 40 cm w reku ale moim problemem jest przedramie (31,5). jak je cwiczyc zeby nabralo masy.jakie cwiczenia sa najlepsze. moja jedyna pociecha moze byc waski nadgarstek (17) i optycznie nie jest najgorzej ale chcialbym bardziej rozbudowac ta czesc reki. pozdro nara...:)

w sumie to zgadzam sie z ****iem , powinieneś najpierw zacząć od jakiejś obwodówki - tu na forum to najpopularniejsze jest ACT (jeśli czegoś nie pokręciłem) tzn. trening 3xna tydzień na taki trening składać sie powinny po jednym ćwiczeniu na każdą partie , każde ćwiczenie po ok 12-15 powt. na poziomie obc. ok 60% - serie to na początku jedna a [...]

Witam. Moje pytanie jest troche dziwne no ale... jakie ćwiczenia mogą pomócpolecacie na rzut piłką lekarską. chodzi mi o rzut z rozkroku za siebie piłką lekarską 5 kilową. Pozdrawiam

[...] - Dusi mnie. To strengthen the muscles. To better tolerate if {19950}{20033} –I get strangled during the fight. Pain tolerance. {20040}{20130} Czy masz jakieś obrażenia w związku z tym? Każdego dnia ktoś cię dusi? {20170}{20340} - Trochę krwi nie dopływa do mózgu, ale nnnna raaaaaaaaazie niiiiie mam żadnych złych objawów [...]